Тишина, гражданская жизнь, родные лица — казалось бы, вот оно, счастье. Но иногда война не отпускает сразу. Она прячется в ночных кошмарах, в резких звуках, в неконтролируемой злости. О том, как пройти этот путь и не сломаться, рассказывает история нашего земляка, ветерана СВО «И».
«И» вернулся с фронта с «тяжелым грузом». Помимо физической травмы — ампутации нижней конечности — его терзало нечто невидимое глазу. Сначала появились проблемы со сном. Он мог часами лежать с открытыми глазами, а когда засыпал, приходили кошмары. Днем его преследовала постоянная, необоснованная тревога.
Самое страшное началось, когда он стал «срываться» на близких. Любая мелочь — разбросанные игрушки сына, шум на кухне — вызывали вспышку гнева, которую он сам не мог объяснить. Это и стало главным фактором для обращения за помощью.
— Я пытался заглушить это алкоголем, — вспоминает «И». — Но быстро понял: если выпью, то потеряю контроль над своей агрессией окончательно.
Кризис мог закончиться трагедией, но «И» вовремя понял: нужна помощь. Он обратился в филиал Государственного фонда «Защитники Отечества» по Республике Бурятия. Это стало поворотным моментом. Важно отметить: он пришел на ранней стадии, когда симптомы только начали разрушать его жизнь. Именно этот шаг — признание проблемы — стал фундаментом будущего успеха.
Работа с психологом фонда длилась четыре месяца. Это был не просто разговор по душам, а системная реабилитация. Специалист не использовал заумных терминов, которые пугают обывателя. Вместо этого они выстраивали простую и понятную систему.
Основной упор психолог сделал на две вещи: организацию быта и физическую активность.
— Мне объяснили простую вещь: порядок в голове начинается с порядка в доме, — рассказывает ветеран. — Мы расписали мой день буквально по минутам. Подъем, зарядка, дела, отдых. Это дало мне опору. Когда ты знаешь, что делать сейчас, тревога отступает.
Физические упражнения стали отдельной терапией. Несмотря на протез, «И» начал активно тренироваться. Это помогло не только телу, но и духу. В работе успешно применялись методы и инструменты спортивной психологии. При этом спорт давал выход той самой злости, которая раньше обрушивалась на родных. Параллельно он проходил медикаментозную терапию, назначенную врачами — это помогло выровнять общий психоэмоциональный фон и наладить сон.
Домашние задания были простыми, но эффективными: ведение дневника активности, техники контроля телесных ощущений и дыхания, анализ ситуаций. Шаг за шагом, день за днем «И» учился заново управлять своими эмоциями в мирной жизни.
Результат оправдал ожидания. Через четыре месяца основные симптомы исчезли. Ушли кошмары, вернулся сон, исчезло чувство эмоциональной изоляции – «меня никто не понимает», а главное — вернулся мир в семью.
Сегодня «И» вполне успешный человек. Он открыл свой бизнес и заключил социальный контракт, который помогает ему развиваться. Адаптация к мирной жизни после СВО — процесс сложный, требующий комплексного индивидуального подхода, но, как показывает пример «И», совершенно реальный.
История «И»— это не просто отчет о работе команды фонда «Защитники Отечества». Это пример для тысяч других ребят, которые сейчас, возможно, сидят на кухне и не знают, куда деть свою боль.
— Не ждите, пока станет невыносимо, — говорит он. — Если чувствуете, что срываетесь, что не спите, что мир стал серым — идите к специалистам. В фонде «Защитники Отечества» работают люди, которые знают, как помочь. Мне помогли вернуть себя, помогут и вам. Главное — не оставаться с этим один на один.
Помощь рядом. И она работает.
Автор: Смолянкин Вадим Вадимович,
медицинский психолог ГБУЗ «Республиканский психоневрологический диспансер»
