Просыпайтесь в одно и то же время. Такая привычка улучшает качество сна!
Проводите утро без гаджетов. Открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Также велика вероятность потратить время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам.
Умойтесь - это поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов, она сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налете и в полости рта.
Делайте зарядку - во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня!
Утром пейте стакан воды - она включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.
Обязательно завтракайте. Первый прием пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Для завтрака подойдет цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.
С утра улыбнитесь солнцу, ведь в нашей республике уж чего-чего, а его – в избытке))
