Маргарита Васильева, корреспондент:
- В Новый год у нас меняется привычный распорядок дня: мы переедаем, мало спим и редко выходим из дома - настоящий стресс для организма. Неудивительно, что на смену веселью приходят плохое самочувствие.
Большой соблазн для многих - новогодние застолья. Входить в привычный ритм жизни специалисты советуют постепенно. Никаких строгих диет, голодания и изнуряющих тренировок. А первое, что стоит привести в порядок - восстановить здоровый сон.
Анна Марактаева, психолог академии эмоционального интеллекта " Сотрудничество":
- Что нужно сделать, чтобы легче войти в рабочий ритм после новогодних праздников?
- Начинайте засыпать как можно раньше, даже если ваш ритм был сбит. Сделайте всё, что от вас зависит для того, чтобы постепенно отходить ко сну чуть раньше, чем вчера.
Меню должно быть сбалансированным, богатым клетчаткой и калием. А запустить процесс пищеварения поможет стакан тёплой воды утром натощак. Полезно есть супы и пить витаминные коктейли из овощей и фруктов.
Лыгжима Доржиева, врач-диетолог ЦОЗиМП имени В.Р. Бояновой:
- Необходимо ограничить солёные продукты. Меньше солить, когда готовите. Больше пить чистой воды не менее 1 литра, полутора и увеличить в рационе продукты, богатые калием.
Ну а вернуть телу былую стройность поможет грамотная физическая активность. Начать рекомендуют с небольших нагрузок, особенно в первой половине дня.
Виталий Глушко, инструктор-методист лечебно-физической культуры ГБУЗ ЦОЗиМП имени В.Р. Бояновой:
- Учесть нужно обязательно принцип постепенности. И к занятиям вернуться не в той интенсивности, как вы занимались в декабре, а уже более постепенно: больше упражнений на гибкость поделать, на разминке задержаться.
Год можно начать с профилактики и пройти осмотры в центре здоровья. Следуя несложным правилам, быстро включиться в прежний режим не составит труда. Главное, о них не забывать.
